건강하게 오래 살고 싶으신가요? 질병의 원인 중 유전적 요인은 약 15%에 불과하고, 나머지 85%는 생활 습관과 환경에 달려있다고 해요. 즉, 건강은 상당 부분 스스로 만들어나갈 수 있다는 뜻이죠! 핵심은 면역력 관리면역력은 우리 몸의 방어 시스템이에요. 면역력이 강하면:질병에 잘 걸리지 않아요. (감기조차 잘 안 걸리는 사람들을 떠올려 보세요!)병에 걸리더라도 치료 효과가 더 좋고 회복이 빨라요. 항암 치료 같은 힘든 과정을 견디는 데도 큰 힘이 되죠. 면역력과 건강을 위한 생활 습관1. 건강한 식단 알칼리성 유지: 우리 몸은 약알칼리성일 때 가장 건강해요. 채소, 과일 등 식물성 식품 위주로 섭취하고, 몸을 산성으로 만드는 육류 섭취는 줄이는 것이 좋아요. 술 역시 산성이니 주의!단백질 섭취: 면..

♣ 건강한 에너지 바 만들기현대 사회에서 우리는 바쁜 일상에 쫓기며 건강한 식사를 챙기기 어려운 경우가 많습니다. 이런 상황에서 건강한 에너지 바는 간편하게 영양을 보충할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 에너지 바는 운동 전후의 간식으로도 적합하고, 이동 중에도 쉽게 섭취할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.  ♣ 에너지 바의 정의와 장점1.에너지 바란?에너지 바는 일반적으로 곡물, 견과류, 씨앗, 과일 등을 혼합하여 만든 간편한 스낵으로, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이 바는 에너지를 빠르게 보충해 주며, 특히 운동 후 회복을 돕는 데 유용합니다. 2 에너지 바의 장점영양가 높음: 에너지 바는 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 균형 있게 포함되어 있어 신체의 에너지를 보충하는 데 좋은 역할..