크렌베리는 여러 가지 건강 효능으로 잘 알려져 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.크렌베리의 주요효능1. 요로 감염 예방크렌베리는 요로 감염을 예방하는 데 효과적입니다. 크렌베리에 포함된 프로안토시아니딘 성분이 박테리아가 방광 벽에 부착되는 것을 방지하여 감염 위험을 줄여줍니다. 2. 심혈관 건강크렌베리는 혈액 순환을 개선하고, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 기여합니다. 3. 면역력 강화크렌베리는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 항산화 작용크렌베리는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 지연시키는 데 기여합니다. 이는 다양한 만성 질환의 예방에 도..

크렌베리(Cranberry)는 주로 북미와 유럽에서 자생하는 열매로, 작은 빨간색 베리입니다.크렌베리는 맛이 새콤하고 약간 쓴 맛이 있으며, 다양한 건강 효능으로 잘 알려져 있습니다.다음은 크렌베리에 대해서 알아보겠습니다.1. 영양 성분크렌베리는 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 폴리페놀과 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 많이 포함되어 있어 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 2. 건강 효능요로 감염 예방: 크렌베리는 요로 감염 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이는 크렌베리에 포함된 프로안토시아니딘 성분이 박테리아가 방광 벽에 부착되는 것을 방지하기 때문입니다.심혈관 건강: 크렌베리는 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 ..

건강을 위해 살을 빼기 위해 간헐적 단식을 많이들 하는데, 공복시간은 어느정도를 해야 좋을까? 내 몸 상태에 맞게 안전하게 하자. 예를 들어 당뇨약을 먹고 인슐린 저항성이 심하고 당뇨가 심한사람이 갑자기 16시간 단식도 힘든데, 24시간 단식하고 36시간 단식을 하면 바로 병원 응급실로 실려갈 수 있다. 400M정도 되는 운동장도 한바퀴 못 뛰는 체력인데, 갑자기 마라톤을 하려고 하면 응급실에 실려 갈 수 있는것과 마찬가지다.   ▶12시간 단식보통 하루 세끼 식사를 하고 밤에 야식을 먹지 않고 아침에 7시~8시 정도 아침을 먹는 경우이며, 이 경우는 크게 힘들지도 않고 치료상의 효과가 거의 없지만 성장호르몬이 나오는 효과가 있다.성장호르몬은 성인에게는 항노화 호르몬과 같다.성장호르몬은 염증감소(염증감소..

간헐적 단식의 효과는?금식을 하고 포도당 섭취를 제한하게 되면, 우리의 몸은 체내에 축적되어 있는 포도당을 에너지로 사용하게 되는 데 이를 모두 사용하게 되면 지방을 연소해서 체중 감량에 도움이 됩니다. 또 간헐적 단식을 체중 감량에효과가 매우 좋으며, 혈압을 낮춰주고 염증을 효과적으로 다스리는 역할을 합니다.  1. 체중 감량간헐적 단식은 칼로리 섭취를 줄이고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지고, 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되어 체중 감소를 촉진합니다. 이는 단순히 식사량을 줄이는 것과는 다르게, 신체의 에너지 사용 방식을 근본적으로 변화시키는 효과가 있습니다. 특히 체지방을 줄이는 데 효과적이며, 이는 장기적인 체중 관리에도 유리합니다..