건강을 위해 살을 빼기 위해 간헐적 단식을 많이들 하는데, 공복시간은 어느정도를 해야 좋을까? 내 몸 상태에 맞게 안전하게 하자. 예를 들어 당뇨약을 먹고 인슐린 저항성이 심하고 당뇨가 심한사람이 갑자기 16시간 단식도 힘든데, 24시간 단식하고 36시간 단식을 하면 바로 병원 응급실로 실려갈 수 있다. 400M정도 되는 운동장도 한바퀴 못 뛰는 체력인데, 갑자기 마라톤을 하려고 하면 응급실에 실려 갈 수 있는것과 마찬가지다.   ▶12시간 단식보통 하루 세끼 식사를 하고 밤에 야식을 먹지 않고 아침에 7시~8시 정도 아침을 먹는 경우이며, 이 경우는 크게 힘들지도 않고 치료상의 효과가 거의 없지만 성장호르몬이 나오는 효과가 있다.성장호르몬은 성인에게는 항노화 호르몬과 같다.성장호르몬은 염증감소(염증감소..