황토길을 맨발로 걷는 사람들이 많아지고 있는데요, 올바른 맨발 걷기를  위해서는 걷는 방법이 중요합니다. 자세 및 보행 방법시선은 15도 정도 위를 향하고, 등을 곧게 펴서 걸으세요. 발바닥 전체를 지면에 닿게 하고, 천천히 걸어가세요. 무릎을 약간 구부리고, 발끝을 약간 안쪽으로 향하게 하면 균형을 잡기 쉽습니다.발뒤꿈치, 중앙, 발가락 순서대로 딛는 것이 좋으며, 뒷발로 밀어내며 지지해야 합니다.엄지발가락이 스치듯이 11자로 걷는 것이 좋습니다.발바닥에 상처기 없는지 잘 확인하도록 하며, 진물이 나고 갈라기저나 습진이나 무좀이 있는 경우 증상을 악화시킬수 있으므로 맨발걷기를 쉬는 것이 좋습니다.걸을 때 이물질이 없는지 확인하는 것도 부상을 줄이는 방법입니다. 1. 점진적 적응 맨발 걷기를 처음 시작할..

서울과 전국 각지에 맨발걷기 명소들이 있어 편하게 즐길 수 있습니다. 아래와 같이 10곳을 소개해 드리겠습니다.서울 매봉산 황톳길서울 서대문구에 위치한 매봉산 황톳길은 맨발걷기에 최적화된 코스입니다.산림욕과 함께 건강한 걷기 운동을 즐길 수 있습니다.경사가 완만하고 평탄해서 초보자도 편하게 걸을 수 있습니다.길 중간에 정자가 있어 휴식을 취할 수 있으며, 주변에 숲이 어거져 있어 자연 속 힐링을 경험할 수 있습니다.매봉산 입구에서 황톳길 입구까지 약 10분정도 걸어서 도착할 수 있습니다. 주차장이 있어 차량으로 방문하기 편리합니다. 매봉산 정상에서는 서울 시내 전경을 조망할 수 있으며, 자연 휴양림에서는 다양한 양생화 나무를 감상할 수 있습니다. 서울 보라매공원 황톳길 서울 동작구에 위치한 보라매공원 내..

잔류농약에 대한 우려로 유기농 식품에 대한 관심이 높아지고 있지만, 유기농 식품의 가격이 부담스러울 수 있어요. 이런 경우, 잔류농약이 적은 과일과 채소를 알고 선택하는 것이 좋습니다. 미국의 비영리재단 EWG(Environmental Working Group)에서는 매년 채소와 과일의 잔류 농약 정도를 발표하며, 잔류 농약이 적은 채소와 과일을 ‘Clean 그룹’으로 분류합니다.  잔류농약이 적은 과일과 채소1. 아보카도2. 옥수수3. 파인애플4. 양배추5. 완두콩6. 양파7. 아스파라거스8. 망고9. 파파야10. 키위11.가지12.자몽13.멜론14.콜리플라워15.고구마 이러한 과일과 채소는 잔류농약이 상대적으로 적어, 껍질째 먹..

잔류농약 문제는 건강에 대한 우려를 낳기 때문에, 특히 농약이 많이 사용되는 일부 식품들은 유기농 제품을 먹는것이 좋습니다. 잔류농약이 많아서 꼭 유기농으로 섭취해야하는 식품들을 알아보겠습니다. 잔류농약 가장 많은 식품 (Dirty Dozen 12가지) 1위 딸기 2위 시금치 3위: 케일, 콜라드와 겨자잎 4위: 천도복숭아 5위: 사과 6위: 포도 7위: 체리 8위: 복숭아 9위: 배 10위: 벨과 매운 고추 11위: 토마토 12위: 셀러리 유기농 식품 선택의 중요성 유기농 식품을 선택하는 것은 잔류농약을 피하고, 더 건강한 습관을 유지하는데 도움이 됩니다. 유기농 제품은 화학 비료나 농약을 사용하지 않고 재배되기 때문에 잔류농약에 대한 걱정을 줄일 수 있습니다. 함께 알아두면 좋은 글 과일, 채소 농약..