가을철 두피관리, 탈모관리

머리카락 건강은 날씨의 영향을 많이 받는데, 가을에는 대기가 건조하며 두피에 각질이 쌓이기 쉬운 환경이라 가을에 머리카락 수가 많이 줄어든다고 해요. 

 

 

가을이 오면 일교차가 심해지면서 가을에 탈모가 심하신 분들고 계십니다. 가을철 두피와 탈모 관리에 중요한 시기입니다. 추운 겨울과 더운 여름이 아니라 온화한 날씨로 인해 두피 건강을 유지하고 탈모 예방에 효과적인 조치를 취할 수 있는 기회가 됩니다. 다음은 가을철 두피관리와 탈모관리에 대한 알아보겠습니다.

 

 

두피관리및 탈모관리

1. 규칙적인 샴푸

두피관리

두피가 청결하지 않으면 염증이 생겨 탈모의 원인이 됩니다. 머리는 하루 1회, 저녁에 미지근한 물로 계면활성제가 없는 샴푸로 꼼꼼히 감아주는게 중요합니다.  올바른 샴푸 방법으로 규칙적으로 두피를 세정하는 것이 중요합니다. 부드럽게 마사지하며 천천히 샴푸를 한 후 충분한 헹굼을 해야 합니다. 너무 자주 세정하거나 강력한 화학성분이 들어간 제품은 피해야 합니다. 머리를 말릴때는 수건으로 머리카락을 비비지 말고 두피 마사지를 하듯이 꾹꿀 눌러서 말리는게 좋다고 합니다.

되도록 뜨거운 바람보다는 자연바람이나 찬바람으로 말리는것을 추천드려요.

 

 

2.영양 공급

두피관리-영양공급

올바른 식단과 영양소 공급은 두피와 모발의 건강에 큰 영향을 줍니다. 채소와 과일에 많은 항산화제 성분으로 탈모예방에 도움이 되며, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 포함하는 식단이 도움이 됩니다. 특히 비타민 A, C, E, 아메리카산호추출물 등이 모발 성장과 강화에 도움이 됩니다.

인스턴트 식품이나 기름진 음식등은 혈액순환을 방해해 두피에 영양분 공급이 제대로 되지 않아 탈모를 유발하므로 되도록 덜 드시는것이 좋아요.

두피관리-해로운음식

 

 

 

3.스트레스 관리

두피관리-운동

스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 일상에서 스트레스를 관리하기 위해 충분한 휴식과 수면 시간을 확보하세요.
요가, 명상, 운동 등의 활동도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

4. 금연과 규칙적 생활

두피관리-금연

담배 연기에는 수많은 유해 물질이 포함되어 있으며 이는 현저한 건강 문제와 관련됩니다. 급격한 모발 손상과 탈모를 악화시킬 수도 있습니다. 길게 이어지는 담배 연기로 인해 협착된 혓낭(혓구루)은 모낭의 자극으로 작용할 수 있으며, 이로 인해 모낭의 기능 저하와 함께 청색 결핵(TB) 및 감염성 진드기 병 등 다양한 지장을 초래할 수도 있습니다.
가능하면 금연하기 위해 의료 전문가나 멘토링 프로그램의 도움을 받아보세요.

규칙적인 생활 패턴은 신체와 정신 건강에 큰 영향을 줍니다. 충분한 휴식과 잠 시간 확보하기, 일정 시간에 맞춘 식사 및 운동 등 균형 잡힌 일상 생활 패턴 유지가 중요합니다. 잦은 야근이나 불규칙한 생활습관으로 인해 스트렛 및 호륵 공급장애판 활력 공급량 저하로, 몸 상태 변화 및 비타민 / 철분 / 아미노산 / 아미노산류등 항옥시던이 부족하여, 몸 안으로 들어오는 에네틱량 때문에 항력력 저하되어 모낭에서 발생되는 여러 가지 문제들로 이어집니다.

 

5.  열 처리 방지

가열기구 사용이나 넓은 모자 착용으로 인한 과도한 열 처리는 모발 손상과 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 가능하면 열 기구 사용을 자제하고 엿보일 때는 보호제나 엿보임 방지제를 사용하세요.

6. 전문가 상담

만약 지속적인 탈모 문제가 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 피부과 의사나 병원에서 정확한 진단과 개별 맞춤형 치료 계획을 받아보세요.

7.외부 요인 대비

가늘거나 부족해진 모발로부터 보호하기 위해 외부 요인으로부터 자신의 모발을 보호하세요. 추위로부터 모자로 보호하거나 여름철 직사광선으로부터 썬크림 등으로 보호할 수 있습니다.

위의 팁들은 일반적인 가을철 두피관리와 탈모관리에 도움이 되는 내용입니다.
그러나 개별 상황에 따라 다른 조치가 필요할 수 있으므로 전문가와 상담하여 개별 맞춤형 조언 및 치료 계획을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

두피를 망치는 습관

두피를 망치는 습관은 두피 건강을 해칠 수 있으며, 탈모와 관련된 문제를 악화시킬 수도 있습니다. 다음은 두피를 망치는 일반적인 습관에 대해 알아보도록 해요.

 

자주 긁거나 긁어대기: 두피를 자주 긁거나 긁어대는 것은 두피에 손상을 줄 수 있습니다. 이로 인해 염증이 생기고 가려움증이 심해질 수 있으며, 결국 탈모를 악화시킬 수도 있습니다. 가능하면 손으로 두피를 만지거나 긁지 않도록 하세요.

고무줄이나 헤어 액세서리 사용: 고무줄이나 헤어 액세서리가 너무 타이트하게 사용되면 두피에 압력을 가할 수 있습니다. 지속적인 압력으로 인해 혈액순환 저하와 모발의 손상이 발생할 수 있으므로, 너무 타이트하지 않게 사용하는 것이 좋습니다.

자주 세정하지 않기: 너무 자주 세정하거나 강한 화학성분을 함유한 샴푸를 사용하는 것은 두피 건강에 해로울 수 있습니다. 규칙적인 샴푸 주기와 올바른 샴푸 방법으로 세정하는 것이 중요합니다.

 

저녁에 머리 안 감고 자기: 아침보다는 저녁에 감는것이 좋습니다. 밤에 머리를 감아주면 두피에 있는 노폐물을 깨끗이 씻어내야 두피도 숨을 쉬게 되어 건강한 두피 상태를 유지할 수 있습니다.

 

머리카락이 엉켜있는 상태에서 머리 감기: 엉켜있는 상태에서 머리를 감을 때 두피가 자극을 받아 멀쩡한 모발들에 손상을 가게 하므로, 감기전에 머리카락을 빗어주는게 좋습니다.

 

머리감고 젖은 상태로 두기: 두피는 습한 환경에서 약한편이라서 드라이기로 빨리 말려주는것이 두피건강에 더 좋습니다.

두피관리-머리말리기

 

 

 

 

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