맨발 걷기 이렇게 하세요!

황토길을 맨발로 걷는 사람들이 많아지고 있는데요, 올바른 맨발 걷기를  위해서는 걷는 방법이 중요합니다.

 

자세 및 보행 방법

• 시선은 15도 정도 위를 향하고, 등을 곧게 펴서 걸으세요. 
• 발바닥 전체를 지면에 닿게 하고, 천천히 걸어가세요. 
• 무릎을 약간 구부리고, 발끝을 약간 안쪽으로 향하게 하면 균형을 잡기 쉽습니다.
• 발뒤꿈치, 중앙, 발가락 순서대로 딛는 것이 좋으며, 뒷발로 밀어내며 지지해야 합니다.
• 엄지발가락이 스치듯이 11자로 걷는 것이 좋습니다.
• 발바닥에 상처기 없는지 잘 확인하도록 하며, 진물이 나고 갈라기저나 습진이나 무좀이 있는 경우 증상을 악화시킬수 있으므로 맨발걷기를 쉬는 것이 좋습니다.
• 걸을 때 이물질이 없는지 확인하는 것도 부상을 줄이는 방법입니다.

 

1. 점진적 적응

 

맨발 걷기를 처음 시작할 때는 집 안이나 부드러운 지면에서 천천히 연습하세요.
점차 야외로 나가 다양한 지면을 경험하면서 적응해 나가는 것이 좋습니다.

 

2. 계절과 위생 고려

 

계절과 날씨에 따른 주의사항을 숙지하세요. 예를 들어 겨울에는 발이 얼지 않도록 주의해야 합니다.
맨발 걷기 시 세균 감염 위험이 있으므로, 발 관리와 위생에 유의하세요.

 

<맨발 걷기의 건강 효과>

맨발 걷기는 발 근육을 강화하고 신체 감각을 자극하여 다이어트와 혈액 순환에 도움을 줍니다. 또한 지구의 자유 전자와 상호작용하여 체내 전기적 균형을 조절하고, 스트레스 감소와 면역력 향상에도 기여할 수 있습니다.

 

맨발 걷기는 건강에 많은 이점이 있지만, 안전과 위생을 고려해야 합니다. 올바른 자세와 천천히 적응하는 습관, 그리고 계절과 날씨에 맞는 주의사항을 잘 지켜야 합니다. 맨발 걷기를 즐기면서도 건강과 안전을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

맨발걷기의 효능

맨발걷기의 효능 - 이루다 블로그

 

맨발걷기의 부작용

맨발걷기의 부작용

 

맨발걷기할 때 주의할 점

 

맨발걷기할때 주의할 점

 

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