당뇨에 효과 좋은 계피

계피가 당뇨에 좋은 이유

• 혈당조절: 계피는 혈당 수치를 낮추는 데도움이 될 수 있습니다.
• 혈액순환 개선: 계피는 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 해주며, 당뇨 관리에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 
• 또 항염증 효능,관절염에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 

계피를 건강하게 섭취하는 방법

• 수정과 만들기: 계피가루, 생강가루, 설탕을 1:0.4:1.5~2의 비율로 섞어서 원하는 농도로 물을 조절하여 간편한 수정과를 만들 수 있어요.
• 꿀과 함께: 꿀 3스푼에 계피가루 반스푼을 넣고 섞어서 섭취하면 피부 건강에도 좋고 맛도 좋아요.
• 혈당 조절 및 콜레스테롤 감소: 하루에 계피가루 1스푼을 복용하면 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 당뇨나 고지혈증 예방에 효과적이에요.
• 감기예방: 계피 가루를 물이나 꿀과 함께 마시면 면역 체계 향상에 도움이 되어 감기예방에도 효과적이에요.

 

계피 먹는 양

• 계피가루: 하루 섭취량은 0.6g~3g 사이입니다. 계피환을 섭취할 경우 하루40환을 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 일반적인 권장량: 하루에 1~2티스푼(2~4g)이하의 계피를 섭취하는 것이 좋습니다. (=계피스틱 1개의 양)
• 성인 기준 일일 섭취량: 1~6g을 유지하는 것이 좋습니다.
• 카시아 계피: 끓여 먹을 경우 하루 섭취량 4~6g

 

계피 섭취시 주의 사항

• 쿠마린 함량: 계피에는 쿠마린이라는 성분이 포함되어 있어서 장기간 과다 섭취할 경우에 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 과다 섭취 부작용: 계피를 과다 섭취할 경우 어지럼증이나 심박수 증가와 같은 증상이 나타날 수 있어요.
• 알레르기 반응: 일부 사람은 계피에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 알레르기 있는 경우 섭취 하기 전에 전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다.
• 열증이 있는 경우: 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 열증이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.
• 당뇨약과의 상호작용: 당뇨병 환자가 계피를 섭취할 때 복용 중인 당뇨약과 상호작용을 잘 살펴야 합니다.

 

부작용 없이 먹는 방법

• 적정량 유지: 하루 권장 섭취량(0.5~6g)을 초과하지 않도록 주의합니다. 과도한 섭취는 간 손상이나 저혈당 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 카시아 계피 주의: 카시아 계피는 쿠마린 함량이 높아 과다 섭취 시 간에 해로울 수 있습니다. 세일론 계피는 쿠마린 함량이 낮아 상대적으로 안전합니다.
• 임산부와 어린이는 주의: 임신 중이거나 어린이의 경우, 계피 섭취량을 더 신중하게 관리해야 합니다. 특히 임신중일때 과다 섭취는 피해야 합니다.
• 약물 상호작용 주의: 당뇨병 약물, 항응고제, 항생제 등 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로 약을 복용중인 경우에는 의사와 상담후에 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

계피 활용 팁

• 음료에 첨가: 따뜻한 차나 커피, 우유에 소량의 계피 가루를 넣어서 향을 더하고 건강에도 좋습니다.
• 요리에 활용: 고기 요리가 스튜, 베이킹 제품에 계피를 첨가하여 풍미를 높이고 소화를 돕습니다.
• 자연 치료제로 사용: 감기 증상 완화나 소화 촉진을 위해 계피 차를 마시거나 계피 가루를 꿀과 섞어 섭취할 수 있습니다. 

 

마무리

계피는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 각자의 취향과 건강 상태에 맞게 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 

계피는 건강에 도움이 되는 향신료이지만 적절한 섭취량을 지키고 개인의 건강상태에 따라 주의섭취해야 합니다. 건강을 위해 계피를 활용하려고 할때 이러한 주의사항을 잘 숙지하고, 필요시에 전문가와 상담하는 것으 중요합니다. 건강한 생활을 위한 첫걸음, 계피와 함께 해보아요~

 

 

 

함께 읽어보면 좋은글

 

당뇨막는 계피의 놀라운 효능

 

당뇨병 궁금증 Q&A

 

당뇨 합병증과 예방법

 

당뇨환자 과일 먹어도 될까

 

 

 

 

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."